Як спілкуватися із газлайтером?

Мовляв, якщо маніпуляція неусвідомлена, то це психологічна гра. Не всі газлайтери діють навмисно або усвідомлюють шкоду, яку їхня поведінка завдає їхнім жертвам. Ну… Якщо це газлайтові психологічні ігри, то є сенс вивести їх на усвідомлений для маніпулятора рівень.

Але навіть незважаючи на те, що це неусвідомлений процес, агресор все одно задоволений, насолоджується, і йому абсолютно байдуже, якої шкоди він завдає жертві. Езотерики називають таких людей емоційними вампірами. Маніпуляція в жанрі Gaslight – це багаторазовий і тривалий вплив, адже за один раз жертва не буде відчувати себе невпевнено, неадекватною і малоцінною. Це практикується в місцях, де люди багато часу проводять разом: в подружніх відносинах, з батьками з дітьми, з начальством з підлеглими.

Газлайтом можуть займатися і літні батьки, які соромляться зізнатися, що у них склероз. І кажуть, що їхні діти – безсоромні брехуни. Що «такого не було і бути не могло! Як ти можеш?! Як можна так говорити?! Як повернувся язик? Вихід із ситуації – запис розмов на диктофон, якщо в них є щось важливе.

У тих випадках, коли газлайтери, навпаки, діють обдумано, їх тактика має конкретну мету: викликати у жертви почуття розгубленості, почуття неповноцінності і нікчемності, повністю знецінити її. Вони спеціально прагнуть вивести жертву з рівноваги і встановити над нею повний контроль.

Найчастіше людина вірить усьому, що їй говорять, і не може боротися зі знущаннями. Це пов’язано з регулярністю ефекту, його поступовим посиленням. Жертва, як жаба, яку повільно кип’ятять, поступово підвищуючи температуру води, не виривається зі шкідливих умов, терпить все більший дискомфорт.

Тому, якщо є ознаки газового світла, негайно вживайте заходів. Розширюйте коло спілкування, проводьте менше часу з кривдником. Відстоюйте свої права та думки. Якщо ви бачите, що слова не допомагають, не допускайте сильних емоцій з вашого боку. Повірте, маніпулятор просто чекає, коли ви почнете «битися в яму» і кричати, щоб довести, що ви неадекватні.

Тому дуже важливо тримати себе в руках. Намагатися провчити, помститися і перевиховати агресора немає сенсу. Це призведе лише до безглуздої втрати енергії в ситуації, коли ресурси вже вичерпані.

Перш за все, подбайте про себе. Важливо, щоб у вас були друзі і знайомі, які доброзичливо ставляться до вас і не ставлять собі за мету принизити і знецінити. Вам важливо зберегти здатність мислити тверезо і незалежно від маніпулятора. Підтримуйте свою високу самооцінку (або підвищуйте її), зміцнюйте впевненість у собі десь в іншому місці.

Якщо газлайтер намагається змусити вас виглядати дурним, нікчемним, припиніть розмову, обірвіть контакт і взаємодію, йдіть геть, будьте «зайняті».

Якщо ви відчуваєте, що з вашою пам’яттю дійсно щось не так і пошук недоліків не безпідставний, то скористайтеся диктофоном, робіть нотатки, попросіть третю особу бути присутньою під час вашої розмови з агресором.

І в будь-якому випадку пам’ятайте про власні сильні сторони, а не зациклюйтеся виключно на недоліках, як це робить агресор.

Для того, щоб таке життя в умовах постійного емоційного насильства не призвело вас до сильних психоемоційних проблем, частіше спілкуйтеся з іншими людьми, вибирайтеся з дому, намагайтеся знайти собі психолога. Важливо отримати об’єктивну оцінку свого стану від неупередженої людини.

При цьому важливо позбутися від жалості до себе. Коли людина активно діє, в його голові просто не залишається місця для жалості до себе. Пасивна жертва впивається жалістю до себе. Плекаючи це почуття в собі, людина переживає його за все: за себе коханого, за своє минуле, за своїх родичів, за своє майно. Такою людиною легко керувати. Він вразливий. Але він не може контролювати ні себе, ні інших.

Для спілкування з маніпулятивним газлайтером підійдуть вербальні прийоми впевненої поведінки і наполегливості. Але ці прийоми підходять для ситуацій, що виключають фізичне насильство. Не варто демонструвати впевнену поведінку дружині агресивного чоловіка, який її б’є. Їй просто потрібно піти. Загалом у випадку з фізичним насильством марно намагатися умовляти чи перевиховувати агресора. Потрібно пам’ятати про свою безпеку та дистанцію, переїжджати жити окремо.

Ті ж прийоми можна використовувати і проти газлайтера. Але для цього ви повинні бути більш обмороженими, ніж він. Є риси особистості, які роблять людину вразливою до маніпуляцій: жертовність, симпатія, сумлінність, чуйність, щирість, залежність від зовнішньої оцінки, довірливість, сентиментальність, відсутність самодостатності.

Мрія будь-якого маніпулятора – це сумлінна людина, яку, до того ж, легко зробити винною.

Маніпулятор має протилежні риси до жертви. У нього відсутнє почуття провини, він егоїстичний і безпринципний, він безжальний, самодостатній, прагматичний і цинічний.

Маніпулятор формує подвійні стандарти: те, що йому дозволено, не дозволено жертві. Вона підміняє поняття. Свою аморальну поведінку він трактує як свободу від забобонів і відсутність комплексів. Але як тільки жертва намагається влаштуватися на хорошу роботу або самореалізуватися, це егоїзм, завищені амбіції, переоцінка своїх можливостей, нехтування сім’єю і любов’ю чоловіка.

Якщо маніпулятор реагує на ваші спроби змінити стан справ опором, пасивною агресією або просто не дбає про вас, то є сенс розірвати відносини, змінити місце проживання та оточення. Не витрачайте свій час на спроби переробити людину даремно. Краще подбати про власне благополуччя, ніж намагатися змінити людину. Любіть себе і цінуйте себе!

В результаті тривалого газлайтингу люди накопичують в собі багато негативу: занижену самооцінку, тривожність, розгубленість, відчуття власної безпорадності і неповноцінності. Для цього дуже підходить зміна місця проживання, обстановки, роботи. Весь накопичений негатив потрібно переробити, викинути. Добре займатися творчістю, арт-терапією, акторською майстерністю в театральній студії. Гарною ідеєю буде записатися в туристичний клуб, зайнятися цікавим хобі, пов’язаним зі спілкуванням і новими знайомствами. Але це реабілітація. По-перше, потрібно припинити нездорові відносини, «стати на ноги».