Виходимо із зимової сплячки: яких вітамінів нам не вистачає навесні?
Нижче наведено деякі ознаки гіповітамінозів. Потрібно застерігати, що наведені симптоми можуть з’являтися і з інших причин (наприклад, заїди можуть бути наслідком інфекції).
- Заїди в куточках рота свідчать про нестачу вітаміну В2.
- Неприємний запах із рота може бути викликаний дефіцитом вітаміну B3.
- Навіть при слабких забитих місцях у вас з’являються і довго не проходять синці? Швидше за все, ви отримуєте мало вітаміну C.
- Однією з можливих причин хронічних запорів є дефіцит вітамінів групи B.
- Причиною запаморочення та шуму у вухах може бути нестача вітамінів B3 та E, а також марганцю та калію.
- Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві іноді пов’язані з нестачею вітамінів A і B2.
- Лупа з’являється в тому випадку, якщо в дефіциті вітаміни B12, B6, F і селену.
- Тьмяне і ламке волосся – ознака нестачі вітамінів В, F і йоду.
- Випадання волосся іноді пов’язане з нестачею вітамінів B9, C, H, інозиту.
- Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи B, калію та кальцію.
- Часті кровотечі з носа бувають викликані нестачею вітамінів C, K та В3.
- Вугрі і червоні плями на шиї – ознаки дефіциту вітамінів А і B.
Щоб достеменно дізнатися, яких вітамінів вам не вистачає, необхідно здати аналіз крові, який визначить дефіцит, зазначив лікар.
«Не варто піддаватися привабливій ілюзії “тепер я щось проп’ю і мені стане легше”. Це так не працює. Навіть якщо ви купите купу дорогих баночок, це вам не допоможе, якщо ви не приймаєте ті витамини, які вам необхідні, і в потрібній кількості. Дозування повинен визначити лікар, оскільки при самостійному прийомі є ризик переусервствувати. Наприклад, передозування вітамину D може призвести до надмірної кількості кальцію, а вітамин А токсичний для печінки».