Дефіцит заліза у жінок

Дефіцит заліза у жінок – це стан, при якому відбувається зниження рівня заліза в організмі, що призводить до падіння гемоглобіну і зменшення еритроцитів в крові. Симптоми дефіциту заліза у жінок: слабкість, запаморочення, блідість шкіри.

Симптоми дефіциту заліза у жінок

Існує кілька синдромів, які характерні для дефіциту заліза у жінок.

• Гіпоксична характеризується загальною слабкістю, людина погано переносить фізичні навантаження, йому важко сконцентруватися, у нього блідість шкіри і слизових оболонок, може з’явитися прискорений пульс, задишка, головні болі, запаморочення і шум у вухах.
• Сидеропенічний – проявляється в збочених смаках (бажання з’їсти крейду, сирі продукти, глину), зміні нюху (людині починає подобатися запах ацетону, фарб, вихлопних газів), ламкості нігтів і надмірному випаданні волосся, сухості шкіри, може з’явитися печіння язика.

Крім перерахованих симптомів дефіциту заліза, у жінок спостерігаються зміни в шлунково-кишковому тракті, може розвинутися хронічний гастрит, а кишечник почне гірше засвоювати поживні речовини з їжі.

Причини дефіциту заліза у жінок

Існує кілька причин, які можуть призвести до дефіциту заліза:

• крововтрата: під час менструації, пологів, шлунково-кишкового тракту, сечостатевого тракту (деякі захворювання нирок);
• порушення всмоктування заліза в кишечнику (видалення шлунка або частини кишечника, функціональна недостатність підшлункової залози, такі захворювання, як целіакія, хвороба Крона);
• Дисбаланс між споживанням заліза з їжею та потребами організму (така ситуація спостерігається у жінок у період вагітності та/або лактації);
• Недостатнє споживання заліза з їжею (часто зустрічається у вегетаріанців).

Причини дефіциту заліза у жінок можуть бути різноманітними. Важливо провести необхідні обстеження сайт повідомляє, щоб своєчасно виявити можливі порушення і призначити необхідне лікування.

Класифікація анемії

Існує кілька класифікацій анемії. Розглянемо найважливіші з них.

Основна класифікація залізодефіцитної анемії:

1. Анемія внаслідок крововтрати:
   • шлунково-кишкові кровотечі;
   – рясні менструації і пологи;
   • Легеневий гемосидероз (ураження легенів, при якому в легенях накопичується гемосидерин – залізовмісний пігмент);
   • При деяких захворюваннях сечостатевих органів (гемоглобінурія).
2. Внаслідок порушення процесів всмоктування заліза:
   • після резекції (видалення частини) кишечника, шлунка;
   • недостатність підшлункової залози;
   • СПРУ (запальне захворювання тонкої кишки, яке характеризується діареєю, анемією, дистрофією, дисфункцією залоз внутрішньої секреції);
   • Хвороба Крона (захворювання, що вражає всі шари кишечника)
   • Целіакія (захворювання тонкої кишки).
3. У зв’язку з підвищеною потребою в залізі:
   • вагітність і лактація.
4. У зв’язку з недостатнім споживанням заліза з їжею:• вегетаріанство.

За ступенем тяжкості анемія може бути:

1. Легка – рівень гемоглобіну 120-90 г/л;
2. Середній ступінь – 89-70 г/л;
3. Важка – менше 70 г/л.

Норми вмісту заліза в організмі жінки

• Сироваткове залізо – це кількість заліза в сироватці крові.
• Загальна залізозв’язуюча здатність сироватки крові – це показник, який відображає кількість заліза, яке може переноситися кров’ю.
• Трансферин – це білок, який переносить іони заліза.
• Феритин – це білок, який діє як депо заліза в організмі.
• MCH (Mean Erythrocyte Hemoglobin) – використовується для диференціальної діагностики.
• MCV (середній об’єм еритроцитів) – при деяких станах (серповидно-клітинна анемія) показник може бути ненадійним.

Як заповнити дефіцит заліза у жінок

Для відновлення концентрації заліза в організмі використовується як медикаментозне лікування, яке підбирається лікарем індивідуально, так і дотримання дієти, а також включення в раціон вітамінів.

Продукти, багаті залізом

Перерахуємо продукти, які рекомендовані при дефіциті заліза:

• Продукти тваринного походження – нирки, печінка, селезінка. Вони є безсумнівним лідером навіть у порівнянні з рослинними продуктами, які заявлені як альтернатива вегетаріанству. Найбільша кількість заліза міститься в свинячій печінці і червоному м’ясі.
• Риба і морепродукти. Також вони є джерелом йоду і необхідних вітамінів.
• Продукти рослинного походження – крупи, бобові, шпинат, сухофрукти, цвітна капуста, буряк. Варто відзначити, що залізо в цих продуктах засвоюється набагато гірше, ніж з печінки або червоного м’яса.
• Боллоки. Крім джерела заліза, в них міститься велика кількість магнію, ненасичених жирних кислот, вітамінів, які необхідні організму.
• Темний шоколад. Однак зловживати цією солодкістю не варто.

Вміст заліза в продуктах

Вітаміни

Заповнити дефіцит заліза в організмі жінки можна за допомогою вітамінних комплексів, що містять залізо, але важливо пам’ятати, що препарати заліза слід приймати після консультації з лікарем. Також важливо включати в раціон вітаміни:

• Група В: В12 необхідний для утворення еритроцитів – еритроцитів, які переносять кисень по організму за рахунок міститься в них гемоглобіну, В6 бере участь в синтезі гемоглобіну, В5 і В9 важливі для забезпечення стабільності клітин, необхідних для синтезу;
• вітамін С – полегшує всмоктування заліза, пригнічує дію речовин, що перешкоджають його нормальному всмоктуванню в кишечнику;
• Вітамін D – жиророзчинний вітамін, який бере участь в синтезі заліза;
• Вітамін А – впливає на утворення еритроцитів і бере участь в синтезі білків, які допомагають залізу накопичуватися в печінці.

Для відновлення концентрації заліза в організмі використовується як медикаментозне лікування, яке підбирається лікарем індивідуально, так і дотримання дієти, а також включення в раціон вітамінів.

Дієта

Причинами дефіциту заліза у жінок можуть бути не тільки фізіологічні (менструація, вагітність) і патологічні (супутні захворювання), але і суворі дієти і вегетаріанство.

Головними принципами залізодефіцитної дієти є достатнє надходження поживних речовин, мікро- і макроелементів, які сприяють підвищенню концентрації гемоглобіну в організмі. Калорійність раціону слід трохи збільшити (3000-3500 кілокалорій на добу), збільшити обсяг білків і вуглеводів, а жирів трохи зменшити.

Перелічимо основні принципи правильного харчування:

• харчування 4-6 разів на день (це дозволяє підвищити калорійність і забезпечити максимальне засвоєння всіх корисних речовин);
• їжа повинна бути теплою (гаряча і надмірно холодна їжа негативно впливає на перистальтику і мікрофлору кишечника);
• Слід віддавати перевагу вареним, тушкованим або запеченим продуктам, так як при смаженні утворюються шкідливі елементи;
• суворе обмеження алкоголю;
• води на добу має бути в необхідній кількості – 2-2,5 літра;
• Строгих обмежень по солі немає, важливо дотримуватися норми (8-12 грам) і бажано використовувати йодовану сіль.

На початкових стадіях збалансованого харчування може бути достатньо для нормалізації концентрації заліза в організмі.

Профілактика дефіциту заліза у жінок

Оскільки основною причиною дефіциту заліза є недостатнє надходження його з їжею, серйозних ускладнень в майбутньому можна уникнути, склавши збалансований раціон.

Важливо розуміти, що не всі продукти, що містять залізо, однаково всмоктуються в кишечнику. Кращим джерелом цього елемента є продукти тваринного походження (свинина, яловичина, сир, рибні продукти). Продукти на рослинній основі є лише доповненням і не можуть повністю замінити запас необхідних речовин.

Є речовини, які підвищують або гальмують всмоктування заліза в кишечнику. Як стимулятор використовується вітамін С, який у великій кількості міститься в солодкому перці, шпинаті, смородині. Саме ці продукти краще вживати разом з м’ясною їжею. Надмірне вживання кави або міцного чаю призводить до зниження всмоктування заліза в кишечнику.

Профілактика дефіциту заліза у жінок важлива в будь-якому віці, особливо в період вагітності, лактації або рясних менструацій.

Популярні запитання та відповіді

Ми обговорили з терапевтом Тетяною Померанцевою важливі питання, пов’язані з дефіцитом заліза у жінок.